計算食物營養成分的方式 方式一：委託實驗室進行檢驗。送檢費用會因為檢驗項目、檢驗方式、檢驗儀器等因素…

為什麼需要了解基礎代謝率(BMR)以及每日總熱量消耗 (TDEE) 為了就是讓我們在減重這條路上可以少走一點彎路…

各種減重方式的底層邏輯是差不多的，就是達到熱量赤字，那這樣體重就會下降。而所謂的熱量赤字就是『攝取的總熱量<每日總消耗熱量(TDEE)』。 那如果有達到熱量赤字卻還是很難減重呢？或許你忽略了壓力以及睡眠的重要性。