為什麼吃很多菜還會便秘又脹氣？其實纖維吃錯比例反而會出現便秘。這篇由竣程營養師帶你搞懂排便不順的原因，挑對水溶性纖維與幫助排便食物，並教你外食排便菜單挑選。

明明吃很少但卻「越累越胖」？你可能正處於慢性發炎狀態！竣程營養師帶你了解抗發炎飲食怎麼吃，避開隱形的地雷食物。透過實用的抗發炎菜單與好油挑選，用溫和的方式吃出好代謝，順利擺脫減肥停滯期。

有很多人認為高血脂飲食就是要徹底戒油、戒肉，但真的是這樣子嗎？這篇文章由竣程營養師用白話文帶你破解這些迷思，帶你認識膽固醇與三酸甘油酯，並分享一套外食族也能輕鬆上手的飲食菜單。

確診高血壓，每天只能吃無味的水煮餐嗎？竣程營養師帶你破解降血壓食物迷思！別以為少放鹽就夠了，這篇教你避開吃起來不鹹的「隱藏鈉地雷」。並結合得舒飲食與地中海飲食核心，公開高血壓外食技巧、超商早餐搭配，以及一日降血壓菜單