你也正陷入越斷越胖的停滯期嗎？竣程營養師帶你了解真實的168斷食缺點與副作用。這篇文章完整解析168斷食怎麼吃才不會掉肌肉，並提供外食族專屬的斷食菜單。

為什麼吃很多菜還會便秘又脹氣？其實纖維吃錯比例反而會出現便秘。這篇由竣程營養師帶你搞懂排便不順的原因，挑對水溶性纖維與幫助排便食物，並教你外食排便菜單挑選。

明明吃很少但卻「越累越胖」？你可能正處於慢性發炎狀態！竣程營養師帶你了解抗發炎飲食怎麼吃，避開隱形的地雷食物。透過實用的抗發炎菜單與好油挑選，用溫和的方式吃出好代謝，順利擺脫減肥停滯期。

有很多人認為高血脂飲食就是要徹底戒油、戒肉，但真的是這樣子嗎？這篇文章由竣程營養師用白話文帶你破解這些迷思，帶你認識膽固醇與三酸甘油酯，並分享一套外食族也能輕鬆上手的飲食菜單。